تمارين البنات

تمارين بنات

الرياضة
1/ الرياضة مفيدة جدا للجسم حيث تعمل على تحسين وظائف الجسم وتنشيط الدورة الدموية وليس فقط هكذا تعمل على تحسين الصحه العامه لكل اعضاء الجسم .
2/ المواظبة على ممارسة الراضة امرا هاما جدا ليس للرجال فقط وانما للنساء ايضا وهناك انواع كثيرة للرياضة منها ماهو صعب منها ماهو سهل حيث التمارين الراضية مفيدة جدا من اجل رشاقة البنات والمحافظه على اجسامهم حيث تحميها من السمنة وتقلل من الترهلات على اجسامهن .
3/ تعمل على تاخير مرحلة الشيخوخه لدى النساء وتحافظ على اجسامهن وتجعلهن يبدون اصغر فى السن عن اعمارهن بكثير وتشعرهم بالسعاده وتحسن المزاج العام لهم وتجعلهم يخسرن الكثير من السعرات الحراريه وخسارة اوزان كثيرة.
4/ الاهتمام بممارسة الراضة تعمل على انتظام الدورة الشهريه فى مواعيدها وانتظام ضربات القلب حتى معدل ضغط الدم ليس فقط هكذا تعمل على تنظيم عمل جميع انواع الغدد فى الجسم .


انواع الرياضة :
يفضل للبنات عندما يبدأن بممارسة الرياضة الخفيفة اولا حتى لا يصاب الجسم بالارهاق والتعب وممارستها
رويدا رويدا والرياضه انواع منها ماهو خفيف وبسيط تحافظ على توازن الجسم وتناسقه مثل :

1/المشى
2/ الجرى
3/ التنس
4/ السباحة


وان تبتعد عن الرياضة الصعبة التى مثل 1/ الكاراتية
2 / التايكواندو
3/ القفز
4/ المصارعة
لان النساء بطبيعتهم اجسامهن رقيقة اذا تعرضت لضربة قوية من الطرف الاخر قد تتعرض اجسامهن للتعب وتنعكس عليهم بأثر سلبى فكل وظائف الجسم لديهن.


وهناك تمارين أخرى مفيدة ايضا للنساء ومنها
1/ تمارين الايروبيك مفيدة جدا لكن فى الاول عليكى سيدتى ان تبداين
بممارسة الرياضه لكن ببساطه ولا ترهقين نفسك كما تفقنا مسبقا مع
عدم تناول الوجبات السريعة من اجل خسارة السعرات الحرارية
2/ اليوغا : ايضا مفيدة بجميع انواعها تعمل على تحسين المزاج العام
3/ تمرينات الضغط : المرتكزة على عضلات البطن والساق والظهر والساق
4/ القرفصاء : تعمل على حرق الدهون فى مظم انحاء الجسم
5/ الوثب على الحبال : ايضا لخسارة السعرات الحراية والوزن الزائد
6/ تمرينات الهوائية : تنشط الدورة الدموية فى الجسم وتقلل نسبة
الكوليسترول فى الدم
وهناك تمارين لخساورة الوزن من كل منطقة من مناطق الجسم سنتطرق اليها فى الموضوع التالى

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق