علاج نحافة القدمين ان كنتى ممن يمتلك نحافة القدمين تعتبر مشكلة فى حد ذاتها لأنكى لن تكوني قادرة على

الوقوف كثيرا وتحمل أي مشقة وبالتالى ستصابين اما بهشاشة العظام او ستصابين

نحافة القدمين  وبالتالى لن تكوني قادرة على ادام مهام حياتك اليومية بسلاسة وخاصة

سيكون من السهل التعرض لكسور وصعوبة شفائها بسرعة

تعمل نحافة القدمين على التقليل من جمال القوام وتؤثر على مظهر الجسم ويرجع سبب

نحافة القدمين وراء ذلك إلى العوامل الموروثة الجينية التى تحتل دوراً كبيراً في ظهور

هذه المشكلة وايضا بسبب المعاناة من مرض فقر الدم الناتج عن سوء التغذية الذي

يتسبب في نحافة القدمين كذلك عدم الاهتمام بمشكلة نحافة القدمين قديما ذلك يؤثر

على الجسم فيما بعد ويسبب ضمور بعضلات القدمين وعدم الاستمرار بالقيام بأنشطتك

وواجباتك الحياتية اليومية لتجنب نحافة القدمين

 

النحافة أي مرض نقص الوزن يجعل الشخص المصاب بها ان يكون معرض للوفاة فى أي

لحظة وايضا السبب فى تلك المشكلة يعود الى عدم أخذ الجسم ما يحتاجه من العناصر

الغذائية التى يحتاجها وهى كل ما يحتاج الى بناء جسم وقوام متماسك ومناعة قوية لذلك

 تتسبب فى ضعف الجهاز المناعي وكثرة الإصابة بالالتهابات فى كل جزء من اجزاء الجسم

ولذلك تكون السبب فى التعرض للإصابة بهشاشة العظام والكسور وحدوث مشاكل فى

الدماغ وتلف بعض خلايا المخ والتى تسبب فقدان للذاكرة أي مرض الزهايمر .

ومن اجل علاج تلك المشكلة علينا الوصول الى حلول بمقدورنا تنفيذها والسعى الى

 

تحقيقها حتى تصبح تلك المشكلة كأنها لا شئ وذلك من خلال طرق بديهية بالنسبة

 

لحياتنا اليومية والرياضية بالنسبة الى الحياة اليومية

١_ تجنبى عند تناول الطعام قبل وفى منتصفه شرب الماء من الممكن شرب الماء بعد تناول الطعام يكون من الافضل
٢_ تناول اكثر من وجبتين من ثلاثة الى خمسة وجبات باليوم بنسب متفاوتة وبمقدار متساوي
٣_ تناول الاطعمة الدهنية واللحوم وخاصة الاطعمة المحتوية على جميع العناصر الغذائية كالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات
٤_ من الممكن النوم بعد تناول الطعام بربع ساعة او نصف ساعة
٥_ تناول الحلويات والسكريات كالعصائر والفواكه الغنية التى يستفيد منها الجسم بشكل كبير كالبرتقال والمانجو والجوافة
٦_ تناول المكسرات كالبندق واللوز والكاجو كلها تحتوى على سعرات حرارية عالية يستفيد منها الجسم لأقصي درجة

 

"علاج

٧_ عدم ممارسة الرياضة ان كنتى ممن تعتادين ممارستها بعد الطعام لانها تعتبر عادة خاطئة وتسبب لكي اخطار صحية تضر بصحتك وتؤثر على المعدة والقلب وتضرهم ضرر بليغ
٨_ شرب الماء من خمسة الى سبعة اكواب باليوم لأن الماء يعوض الجسم عما يفقده وايضا يساعد على التخلص من اية سموم بالجسم
٩_ اضافة الزيوت النباتية الى الطعام كزيت الخردل والقمح يعملان على فتح الشهية وجعلك تأكلين كثيرا ويمدان الجسم بعناصر غذائية هامه يستفيد منها الجسم استفادة قصوى للقضاء على نحافة القدمين
١٠_ تناول الالبان بالمكسرات مفيدة جدا ليس لجزء فقط من الجسم وانما لجميع اجزاء الجسم كله اللبن تناوله يزيد من نسبة الكالسيوم المهم والضروري لتقوية العظام وخاصة شربه مع المكسرات مهم جدا
١١_ تناول المخللات لأنها تعمل على زيادة الوزن وتعمل كفاتحة للشهية وتجعلك تأكلين الطعام أكثر من مرة

علاج نحافة القدمين بممارسة الرياضية

 

١_ ممارسة رياضة المشى والجري لمده من ربع ساعه الى ساعة تعمل على تقوية عضلات القدمين

٢_ ممارسة رياضة الاستلقاء على الظهر بأي مكان ورفع القدمين لدقائق يوميا

٣_ الصعود والنزول من الدرج بالمنزل بجانب الرياضة مفيد جدا فى بناء بنية قوية للقدمين والتخلص من نحافة القدمين

٤_ ممارسة تمارين القرفصاء حيث تمسكين الدمبل فى يديكى والصعود والنزول بالجسم مع تثبيت القدمين ليس فقط تعمل على تقوية القدمين والساقين وانما تتخلصين من نحافة القدمين سريعا ايضا

ويمكنكم متابعة ايضا

علاج نحافة الساقين